Kaip natūraliai namuose padidinti potenciją vyrams

Seksas vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus gyvenime.

Lytiniai santykiai leidžia gauti ne tik nežemišką malonumą, bet ir įgyvendinti svajonę susilaukti kūdikio, o vyrams tai lygiai taip pat svarbu, kaip ir moterims.

Bet, deja, bet kokios problemos intymiame gyvenime, o ypač vyrų potencijos problemos, labai paveikia stipriosios lyties atstovų savigarbą ir apskritai santykius su savo partneriu.

Dėl erekcijos problemų vyrams išsivysto stipri intymumo baimė, nepasitikėjimas savimi, susierzinimas, įvairūs kompleksai ir net depresija. Žinoma, tokiu atveju rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu. Tačiau stipriosios lyties atstovai dažniausiai atsisako kreiptis į gydytojus, todėl tenka ieškoti kitų tokios keblios problemos sprendimo būdų.

Atkreipkite dėmesį

Jei jaučiatės fiziškai sveikas, bet jūsų potencija pastebimai susilpnėjo, tokiu atveju priežastis gali slypėti psichinės sveikatos problemose.

Keista, kad net smulkūs kivirčai šeimoje ir problemos darbe gali labai paveikti vyrišką jėgą. Nuolatinis stresas veda prie laipsniško potencijos mažėjimo. Tokiu atveju jums gali padėti tinkamas poilsis.

Vyriškos jėgos sugrįš, kai tik nusiraminsite ir normalizuosite nervų sistemos veiklą.

Kaip padidinti potenciją be vaistų

Norint atkurti potenciją daugeliu atvejų, tereikia pasirūpinti savo kūnu.

Visų pirma, būtina reguliuoti mitybą, nes ji atlieka svarbų vaidmenį žmogaus organizmo funkcionavime.

Kasdieniame racione turi būti visos reikalingos medžiagos ir mikroelementai, ypač reikalingi potencijai stiprinti: cinkas, selenas, vitaminai B, C ir E.

Kaip žinote, vienas iš vyriškos jėgos priešų yra antsvoris. Tai žymiai sumažina vyriško lytinio hormono testosterono lygį, tuo pačiu padidindama estrogeno – moteriškų lytinių hormonų – koncentraciją. Per didelis jų kiekis lemia potencijos mažėjimą, taip pat ir bendros vyrų sveikatos būklės pablogėjimą.

Taip pat turėsite atsisakyti žalingų įpročių, tai yra rūkymo ir alkoholio. Jei to padaryti visiškai neįmanoma, tuomet verta bent jau sumažinti tokių „gundymų“ vartojimą.

Rekomenduojama į savo gyvenimą įtraukti fizinį aktyvumą. Kaip parodė tyrimų rezultatai, viena iš vyrų impotencijos priežasčių yra būtent sėslus gyvenimo būdas. Todėl, norėdami padidinti potenciją, stenkitės pratinti save prie sporto salės, įprastos gimnastikos ar tiesiog bėgiojimo.

Be to, kaip jau minėta, seksualinė funkcija labai slopinama dėl psichologinių išgyvenimų. Išmokite nekreipti dėmesio į visas bėdas arba kreipkitės pagalbos į specialistą.

Svarbu

Tai būtina ne tik potencijai atkurti; bet kokiai sudėtingai problemai išspręsti reikia šaltos galvos ir stiprių nervų. Taip pat puikus vaistas vyriškai galiai sustiprinti yra geras miegas.

Stenkitės miegoti bent aštuonias valandas patogioje ir ramioje aplinkoje.

Kai kurie pratimai yra labai veiksmingi siekiant padidinti vyrų jėgą. Galite įtraukti juos į įprastą kūno kultūros pamoką, ypač todėl, kad jie yra gana lengvi.

Taigi, turite sėdėti patogioje padėtyje ant kilimėlio, sulenkdami bet kurią koją. Turite suimti Achilo sausgyslę nykščiu ir rodomuoju pirštu ir minutę patrinti išilgai, periodiškai suspausdami.

Slėgis daromas judant žemyn. Dabar pakartokite tą patį su kita koja. Procedūros pabaigoje reikia lengvai suspausti sausgyslių sritį.

Šis paprastas pratimas padeda padidinti potenciją ir gerina inkstų bei šlapimo pūslės veiklą.

Toliau, nepakildami nuo kilimėlio, sulenktais delnais sukamaisiais judesiais masažuokite kairįjį blauzdą. Pirmiausia masažuojama priekinė blauzdos dalis, po to per blauzdos raumens vidurį perkeliama į pėdą. Tą pačią procedūrą reikia pakartoti su dešiniuoju blauzdos raumeniu. Kad prostata atsipalaiduotų, pakanka vienos minutės tokio masažo kiekvienai kojai.

Po to turite atsigulti ant pilvo, išskleisti alkūnes ir padėti delnus po smakru. Turite greitai įkvėpti, bandydami pasiekti sulenktą dešinįjį kelį iki dešinės alkūnės.

Patarimas

Iškvėpdami grįžtame į pradinę padėtį (ištiesiame koją). Procedūrą kartojame su kita koja.

Šis pratimas puikiai suaktyvina kraujotaką dubens srityje, stimuliuoja šlapimo sistemą ir, žinoma, padeda didinti potenciją.

Tablečių žala

Ekspertai nerekomenduoja stipriosios lyties atstovams vartoti šiuolaikinius vaistus, kad padidintų potenciją, nes jie turi daugybę šalutinių poveikių ir kontraindikacijų.

Vienas iš šių šalutinių poveikių yra stiprios priklausomybės nuo tam tikro vaisto vartojimo atsiradimas.

Sergant cukriniu diabetu, įvairiomis širdies ir kraujagyslių ligomis, sutrikus endokrininei sistemai, nereikėtų vartoti stimuliatorių, didinančių vyrų jėgą. Tokiu atveju vaisto vartojimą turi stebėti gydantis gydytojas.

Be to, priemonės potencijai didinti turi tik laikiną poveikį, be to, jis pasiekiamas atsižvelgiant į neleistinų cheminių komponentų naudojimą. Štai kodėl geriau nustoti vartoti tokius abejotinus vaistus.

Vonia su lauro lapais padeda atkurti vyrišką galią. Visų pirma, lauro lapus reikia užplikyti nedideliame kiekyje virinto karšto vandens.

Maždaug po 5 minučių užpilą galima supilti į užpildytą vonią, į ją įpilti dar vienos ramunėlių žiedų tinktūros. Šiuo metu vonia yra paruošta, naudokite ne ilgiau kaip pusvalandį.

Šią procedūrą rekomenduojama atlikti prieš pat miegą.

Reikėtų pažymėti dar vieną vaistinės vonios receptą. Lauro lapus reikia užpilti šaltu vandeniu ir palikti 12 valandų prisitraukti. Tada vaistą galima pilti į užpildytą vonią, kurią taip pat geriausia gerti prieš miegą.

Norint padidinti potenciją, bus veiksmingos šios liaudies priemonės. Jums reikės nuluptų graikinių riešutų ir bičių medaus lygiomis dalimis. Riešutus reikia kruopščiai susmulkinti, tada suberti į medų ir gerai išmaišyti. Gautą produktą vartokite 3 kartus per dieną, pusvalandį po valgio. Procedūra atliekama kiekvieną dieną 4 savaites.

Vyrai, norėdami pagerinti potenciją, į savo racioną visada įtraukdavo figų ir naudojo ne tik džiovintus vaisius, bet ir iš jų uogienę. Reguliariai valgydami figų, jūs praktiškai neturėsite problemų su stiprumu. Taip pat į savo racioną patartina įtraukti raudonos mėsos ir daržovių, jūros gėrybių, varškės, kiaušinienės su svogūnais, fetos sūrio ir pieno.

Taigi sveikas gyvenimo būdas, tinkama mityba, pasitikėjimas ir ryžtas, pusiausvyra ir psichologinių problemų įveikimas padės išvengti vyriškos galios bėdų.

Kaip pagerinti potenciją be vaistų ir tablečių: liaudies gynimo priemonės, mityba ir mankšta vyrams

Susidūrę su sunkumais dėl erekcijos, sunkumų intymioje srityje, vyrai panikuoja ir pradeda gerti stiprias tabletes, kad pagerintų situaciją.

Yra ir kitų saugių būdų padidinti potenciją ir susidoroti su seksualinio gyvenimo problemomis.

Jie užima šiek tiek daugiau laiko, tačiau yra veiksmingesni, nes ne tik palengvina išorinius simptomus, bet ir pašalina nemalonios situacijos priežastis.

Atkreipkite dėmesį

Terminas potencija kilęs iš lotyniško žodžio, reiškiančio stiprumą. Tai reiškia vyro gebėjimą turėti lytinių santykių su moterimi.

Ši sąvoka apima seksualinio potraukio (libido) stiprumą, erekcijos galimybę, galimybę turėti visavertį seksą, tenkinantį abu partnerius, intymaus gyvenimo intensyvumą ir kokybę.

Nesant psichologinės perkrovos ir kitų neigiamų veiksnių bei išlaikant aktyvų gyvenimo būdą, sveikas vyras iki senatvės išlaiko susidomėjimą seksualiniais kontaktais ir galimybę jais užsiimti.

Daugumai ši gyvenimo sritis yra nepaprastai svarbi. Šiuolaikiniame pasaulyje su sunkumais seksualinėje sferoje susiduria ne tik subrendę vyrai, bet ir 25-30 metų jaunuoliai bei jaunuoliai. Neigiamos įtakos turi šie dalykai:

• didelis kasdienio streso lygis ir gyvenimo greitis;
• blogi įpročiai;
• nereguliarus dienos režimas;
• netinkama, nesveika mityba;
• psichologiniai sunkumai bendraujant su priešinga lytimi.

Seksualinę impotenciją, libido ar erekcijos sunkumus daugelis vyrų suvokia kaip gėdingą faktą, silpnumą.

Užuot atlikę išsamų specialisto tyrimą, kad nustatytų to, kas vyksta, priežastis, jie pradeda vartoti įvairius vaistus, kurie yra plačiai prieinami farmacijos rinkoje.

Tokiu būdu pagerinti potenciją yra labai sunku, nes daugumos vaistų vartojimas erekcijai pasiekti praktiškai neturi įtakos pačiam lytinio potraukio mechanizmui; ji išsprendžia kiekvieną konkrečią situaciją, bet ne pačią problemą.

Sunku pačiam sugalvoti, kaip padidinti potenciją, nes impotencijos ir kitų sunkumų, susijusių su vyro intymiu gyvenimu, yra per daug priežasčių. Konkrečiu atveju reikalingas individualus sprendimas. Jei kyla sunkumų, turite susisiekti su specialistais ir atlikti išsamų tyrimą. Kartais potencijos sumažėjimas turi vidinį, fiziologinį pobūdį:

• hormoniniai sutrikimai ar pokyčiai;
• kraujotakos sutrikimai;
• antsvoris;
• blogi įpročiai.

Fiziologija neturi vyraujančios įtakos vyrų potencijai.

Daugelis stipriosios lyties atstovų žino, kad naujo partnerio atsiradimas ar jausmų antplūdis ilgalaikiuose santykiuose su mylima moterimi natūraliai padidina seksualinį potraukį.

Porose, kur sutuoktinių santykiai yra pasitikintys ir šilti, atmosfera šeimoje palanki, seksualiniai kontaktai vyksta 2-2,5 karto dažniau nei disfunkcinėse porose.

Ištyrus ir nustačius susilpnėjusios potencijos priežastis, kiekvienu individualiu atveju parengiamas savas gydymo režimas.

Gydytojas vaistus skiria tik nustačius fiziologinius sutrikimus (urologinius uždegimus, endokrininius, kraujagyslių sutrikimus), kurių gydymas be medikamentinio gydymo neįmanomas.

Išanalizavęs vyro gyvenimo būdą, specialistas taip pat pateikia rekomendacijas:

1. mityba;
2. fizinis aktyvumas;
3. sveiko psichologinio fono atkūrimas santykiuose su seksualiniu partneriu.

Kaip natūraliai padidinti potenciją vyrams

Profesionalus urologas, endokrinologas ar seksologas nesunkiai atsakys į klausimą, kaip pagerinti potenciją be vaistų ir tablečių.

Norint tai padaryti, būtina pagerinti bendrą vyro gyvenimo kokybę – išspręsti sveikatos problemas, žalingus įpročius ir antsvorį, pradėti valgyti tinkamai sveiką maistą, abstrahuotis nuo streso įtakos, daugiau judėti ir dažniau mylėtis su mylima moterimi.

Toks požiūris į problemą padeda padidinti seksualinį susijaudinimą ir pailginti bendrą lytinio akto laiką daug geriau nei vaistų kursas.

Kasdienės rutinos normalizavimas

Atsiradus pirmiesiems potencijos silpnėjimo požymiams, nereikėtų pradėti vartoti tablečių ar vartoti vietinius vaistus. Daugeliu atvejų reikia koreguoti gyvenimo būdą.

Sėdimas darbas, judėjimo trūkumas, mažas fizinis aktyvumas lemia bendro energetinio tonuso sumažėjimą, kraujo stagnaciją dubens organuose, o tai sukelia erekcijos sutrikimus.

Svarbu

Fizinis aktyvumas, žalingų įpročių atsisakymas, miego, darbo ir poilsio režimo normalizavimas potenciją didina ne greitai, bet efektyviai.

Reguliari mankšta aktyviai sportuojant (bėgimas, plaukimas, sportiniai žaidimai) padeda normalizuoti hormonų lygį, mažinti svorį, pagerinti visų organizmo sistemų veiklą, malšinti nervinę įtampą. Norint palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, reikia laikytis aiškios dienos režimo:

• pilnas aštuonių valandų miegas naktį;
• daryti rytinius pratimus;
• fizinis apšilimas darbo pertraukų metu;
• įprastą darbo laiką;
• kasdienis fizinis aktyvumas;
• pasivaikščiojimas gryname ore prieš miegą.

Padidinti potenciją be vaistų ir tablečių galima laikantis sveikos mitybos.

Mityboje turi būti daug vitaminų (ypač E), magnio, cinko, maisto, kuriame gausu augalinių ir gyvulinių baltymų, augalinių riebalų, skaidulų, lėtų angliavandenių.

Patartina patiekalus gaminti garuose arba orkaitėje; geriau vengti kepto maisto. Neįtraukta:

• greitas maistas;
• rūkyta mėsa;
• alkoholiniai ir saldūs gazuoti gėrimai.

Vyro dienos valgiaraščio pagrindas turėtų būti liesa mėsa ir žuvis (jūros gėrybės), rauginto pieno produktai, šviežios neperdirbtos daržovės, vaisiai ir žolelės, ankštinės daržovės, kruopos. Pagrindiniai produktai, turintys įtakos padidėjusiam seksualiniam potraukiui ir erekcijos kokybei:

Produkto poveikis

Jūros gėrybės (austės, moliuskai, jūros žuvys)	Didelis organinio cinko kiekis skatina testosterono ir dopamino gamybą, kurie stiprina lytinį potraukį
Riešutai	Jie gerina Urogenitalinės sistemos veiklą, yra daug vitaminų ir mineralų, o kartu su medumi didina libido. Sudėtyje yra arginino, kuris gerina kraujotaką dubens organuose ir spermos kokybę. Natūralus baltymų šaltinis
Salierai	Salierų sultyse yra androtestosterono. kuris vyriškame kūne virsta testosteronu
Česnakai	Padidina kraujotaką, gerina kraujagyslių būklę, o tai teigiamai veikia erekcijos kokybę
Petražolės ir kiti žalumynai	Skatina kraujotaką, teigiamai veikia bendrą energijos tonusą
Mieloji	Padidina kraujotakos intensyvumą, įskaitant lytinius organus, o tai padeda pagerinti erekciją
Šokoladas, turintis daugiau nei 65% kakavos	Pasižymi stimuliuojančiu poveikiu, skatina feniletilamino gamybą, kuris skatina įsimylėjimą ir didina lytinį potraukį

Pratimai

Speciali gimnastika, kurią būtina atlikti kartu su bendru fiziniu krūviu, padeda pagerinti potenciją be specialių vaistų ir tablečių.

Pratimus galite atlikti namuose arba sporto salėje. Jie skirti pašalinti kraujo stagnaciją dubens organuose, kuri yra viena iš erekcijos sutrikimų priežasčių.

Ekspertai rekomenduoja šiuos judesių rinkinius:

1. Vaikščiojimas ant sėdmenų. Atsisėskite ant grindų, padėkite rankas ant juosmens ar klubų ir sulenkite kelius. Pakelkite kojas nuo grindų ir judėkite į priekį, perkeldami kūno svorį nuo vieno sėdmens ant kito, tada atgal. Atlikite 10 judesių pirmyn ir atgal, priėjimų skaičius – 5.
2. „Dviratis“ guli ant nugaros. Atsigulkite ant nugaros, kojos pakeltos virš grindų 90° kampu. Sukamuosius judesius atlikite nuo kelių, imituodami kojų judesius važiuojant dviračiu. Atlikite 2-3 minutes, palaipsniui didinkite vykdymo laiką.
3. Švytuoklė. Pėdas pečių plotyje pritūpkite taip, kad sėdmenys būtų lygiai su keliais. Atlikite siūbuojančius judesius dubeniu pirmyn ir atgal. Pradėkite nuo 30–40 sekundžių, palaipsniui didinkite vykdymo laiką. Tarp priėjimų leidžiamas 30–60 sekundžių intervalas, priėjimų skaičius – 3–5.
4. Tiltas. Gulėdamas ant nugaros sulenkite kelius, rankas sulenktas per alkūnes už galvos, delnus padėkite ant grindų. Tuo pačiu metu ištieskite rankas ir kojas, pakeldami kūną nuo grindų ir išlenkdami nugarą. Laikykite viršutinėje padėtyje 10-25 sekundes, nuleiskite nugarą žemyn. Pakartojimų skaičius – 3-5.
5. Pritūpimai. Atlikite 15-25 pritūpimus per rinkinį, palaipsniui didindami pakartojimų skaičių. Priėjimų skaičius – 3-5.
6. „Paradinis žingsnis“ Atsistokite tiesiai, rankos prie šonų. Pradėkite žygiuoti vietoje, sulenkdami kojas ir traukdami kelius į pilvą. Vykdymo laikas – 2-3 minutės.

Kaip padidinti potenciją namuose

Padidinti potenciją namuose galima naudojant visapusiškas vyro gyvenimo būdo normalizavimo priemones:

1. Sveika mityba, fizinis aktyvumas, reguliari mankšta ir miego režimas padės.
2. Norint natūraliai palaikyti testosterono lygį ir sumažinti kasdienį stresą, rekomenduojama reguliariai turėti lytinių santykių.
3. Atliekant specialius kraujotaką gerinančius pratimus, laikui bėgant pagerės erekcijos kokybė ir trukmė, nevartojant tablečių ar vietinių vaistų.
4. Liaudies gynimo priemonės potencijai gerinti yra veiksmingos.

Padidėjusi potencija vyrams po 50 metų

Vyrų potencijos susilpnėjimas suaugus yra natūralus procesas, susijęs su hormoniniais pokyčiais organizme, bendro energetinio tono sumažėjimu ir bendros sveikatos pablogėjimu. Norint pagerinti situaciją, ypač svarbu išlaikyti sveiką gyvenimo būdą:

• atsisakyti žalingų įpročių (alkoholio, tabako);
• valgyti teisingai;
• išvengti streso;
• tinkamai atsipalaiduoti;
• judėkite daugiau.

Būtina išlaikyti stabilų seksualinių kontaktų skaičių ir, jei įmanoma, jo per daug nesumažinti, nes reguliarus seksualinis gyvenimas padidins testosterono gamybos intensyvumą.

Vyresnio amžiaus vyrams rekomenduojamos vadinamosios kontrastinės vonios, siekiant pagerinti kraujotaką dubens ir urogenitaliniuose organuose. Paimkite 2 dubenis, vieną užpilkite karštu, o kitą šaltu vandeniu.

Kiekvienoje pozicijoje pakaitomis sėdėkite 30-50 sekundžių.

Vyrų potencijos gerinimas liaudies gynimo priemonėmis yra įmanomas kaip visapusiškų priemonių, skirtų kūno sveikatai gerinti, dalis.

Vaistiniai augalai turi savybę padidinti vyrišką jėgą, padidinti testosterono kiekį, atkurti savalaikės pilnos erekcijos mechanizmą, pailginti lytinio kontakto trukmę.

Prieš imdamiesi tradicinės medicinos metodų, pasitarkite su specialistu dėl informacijos apie kontraindikacijas ir šalutinį poveikį. Šios priemonės yra veiksmingos:

1. Vaistažolių nuoviras. Paimkite 2 valg. džiovintų dilgėlių, jonažolių žiedų ir ramunėlių. 2-3 minutes užpilkite verdančiu vandeniu ant stiprios ugnies, reguliariai maišydami ir neleiskite užpilui užvirti. Atvėsinkite ir nukoškite. Gerkite po 1 arbatinį šaukštelį prieš kiekvieną valgį mėnesį.
2. Ženšenio ekstraktas. Tinktūrą galite įsigyti bet kurioje vaistinėje. Vartoti kasdien ryte po vieną arbatinį šaukštelį prieš valgį, užgeriant stikline vandens, 6-8 savaites.
3. Alkoholinė imbiero šaknies tinktūra. 200 ml alkoholio jums reikės 50 mg džiovintos šaknies. Žalia šaknį sutarkuokite ant vidutinės trintuvės (150-200 g), išdžiovinkite orkaitėje. Užpildykite spiritu (arba kokybiška degtine), palikite 16-20 dienų kambario temperatūroje. Gerti po vieną arbatinį šaukštelį prieš kiekvieną valgį užgeriant stikline vandens 2-3 mėnesius.
4. Sirupas iš džiovintų vaisių ir prieskonių. 60 g džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų ir razinų sumalkite ir sumaišykite su 1 desertiniu šaukštu granuliuoto cukraus, žiupsneliu cinamono, gvazdikėliais, kardamonu. Supilkite 300 g pusiau saldaus raudonojo vyno ir ant silpnos ugnies, reguliariai maišydami, troškinkite apie valandą. Vartoti tris kartus per dieną 3 savaites, vienkartinė dozė – 1 valgomasis šaukštas.

Kaip padidinti potenciją nepakenkiant sveikatai?

Problemos su vyriška potencija gali kilti bet kuriame amžiuje, tapdamos tikra tragedija stipresnės žmonijos pusės atstovams. Šio reiškinio priežasčių yra labai daug – nuo paprasto streso iki rimtų ligų. Ir vis dėlto daugeliu atvejų situacija yra pataisoma.

Sveikas gyvenimo būdas yra raktas į vyrų turtus

Kartais, norint padidinti potenciją, nereikia iškelti „sunkiosios artilerijos“ medicinos specialistų pavidalu. Pakanka tik pasirūpinti savo kūnu:

1. Sureguliuokite mitybą. Jis vaidina pagrindinį vaidmenį kiekvieno žmogaus kūno funkcionavime. Maiste turi būti visų reikalingų medžiagų ir mikroelementų. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vitaminams ir potencijai didinti reikalingiems elementams: cinkui, selenui, E, B, C grupių vitaminams.
2. Stebėkite savo svorį. Perteklinis svoris yra didžiausias vyrų potencijos priešas. Ji kalta dėl to, kad sumažino testosterono (vyriškojo lytinio hormono) lygį, tuo pačiu padidindama estrogeno, moteriško lytinio hormono, koncentraciją. Jų perteklius sukelia potencijos slopinimą, taip pat bendros vyrų sveikatos pablogėjimą.
3. Atsisakykite žalingų įpročių. Tai tikrai apima rūkymą ir alkoholį. Ir jei negalite jų visiškai pašalinti, bent jau sumažinkite "gundymų" vartojimą iki minimumo.
4. Atlikite fizinius pratimus ar sportuokite. Tyrimai rodo, kad sėslus gyvenimo būdas tampa viena iš vyrų impotencijos priežasčių. Todėl, norėdami padidinti potenciją, palaipsniui pratinkite save prie įprastos gimnastikos, sporto salės ar tiesiog bėgiojimo.
5. Nesijaudink. Pasak ekspertų, daugybė seksualinės funkcijos slopinimo atvejų yra susiję su psichologiniais išgyvenimais. Išmokite leisti bet kokiai bėdai praeiti pro šalį arba ieškoti paramos. Tai bus geriau ne tik potencijai atkurti. Bet kokia rimtų sprendimų reikalaujanti problema reikalauja šaltos galvos ir stiprių nervų.
6. Stenkitės daugiau miegoti. Miegas yra geriausias vaistas potencijai padidinti, be kita ko. Leiskite miegoti bent aštuonias valandas patogioje ir ramioje aplinkoje.

Erekcijos funkciją vienu metu įtakoja keli veiksniai, todėl prarastų jėgų atstatymas turėtų būti atliekamas kompleksiškai.

Vyrų sveikatos gerinimo klausimą reikia spręsti kompleksiškai, todėl pravers specialūs pratimai potencijai didinti.

Kasdienės rutinos normalizavimas

Norint išlaikyti visas centrinės nervų sistemos funkcijas, reikia laikytis aiškios dienos režimo. Rytą turėtumėte pradėti nuo pagrindinės mankštos ir stiklinės vandens. Darbo metu būtinai darykite trumpas pertraukėles apšilimui.

Tai ypač pasakytina apie tuos vyrus, kurių veikla susijusi su sėdimu darbu. Tokiu atveju apšilimas turėtų būti atliekamas kas 40-60 minučių.

Kaip užkandį valgykite ne nesveiką greitą maistą, o šviežius vaisius, kurie prisotins organizmą reikalingais komponentais.

Dėl nervų sistemos sveikatos, taigi ir potencijos, turėtumėte laikytis šių paprastų taisyklių:

• Pašalinkite daug streso;
• Venkite konfliktų;
• Griežtai laikytis standartizuotų darbo valandų;
• Išsimiegokite aštuonias valandas;
• Kiekvieną vakarą prieš miegą pusvalandį pasivaikščiokite gryname ore.

„Ne“ žalingiems įpročiams

Ne paslaptis, kad alkoholis ir rūkymas yra pagrindiniai potencijos priešai. Didelis alkoholio kiekis sutrikdo hormonų lygį ir neigiamai veikia nervų sistemą.

Laikui bėgant impulsų laidumas visiškai sutrinka, o sistema nereaguoja į susijaudinimą erekcijos pavidalu. Rūkymas visiškai išsenka kraujagysles. Jų susiaurėjimas ir prastas praeinamumas neleidžia kraujui tekėti į lytinius organus.

Tokių paprastų rekomendacijų laikymasis padidins potenciją ir išlaikys ją tinkamo lygio.